14: El Puente Hacia un Tú Saludable: Fitness, Autoestima y Nutrición con Teffit

Speaker 1: 0:00

¿Qué crees, ¿pero qué es eso? ¿Qué crees, ¿qué crees, ¿qué crees. Hola, hola, bienvenidos a tu podcast favorito. Ni muy, ni tan tan. Yo soy Camila Leper, tu host, y otra semana con una historia que te llena. Perdón, mi cebolla, mi cebolla, ¿qué es eso?

Speaker 2: 0:27

¿Qué es eso? ¿Qué es eso?

Speaker 1: 0:30

¿Qué es eso? ¿Qué es eso? ¿Qué es eso? No, cuando estoy hablando aquí veo a mí mismo ahí, así que me distrae por eso. ¿qué es eso? ¿Qué es eso? Sí, me gusta, me gusta, me gusta. ¿qué es eso? Hola, hola, bienvenidos a tu podcast favorito, ni muy, ni tan tan. Yo soy Camila Leper, tu host, y el día de hoy tengo otra historia que te va a inspirar como un shot de diré oh my god, qué, qué vergüenza la estímula.

Speaker 2: 1:09

Tranquilo, yo te entiendo, te lo juro.

Speaker 1: 1:12

Sí, es tú, Es tú. Hola, hola, bienvenidos a ni muy ni tan tan podcast. Yo soy Camila Leper, tu host, y otra vez tengo una. ¿por qué digo ¿Qué está sucediendo? ¿Qué está sucediendo? ¿Qué está sucediendo Es la voz más. Qué vergüenza principiante. No, no, no, no, Tranquilo.

Speaker 2: 1:43

Tranquilo, necesitamos que igual tranquilo, de verdad.

Speaker 1: 1:48

Tú de los primeros pininos. Hello, hello, bienvenidos a tu podcast favorito, ni muy ni tan tan. Yo soy Camila Leper, tu host, y el día de hoy tengo otra historia de inspiración que te va a llegar como un shot directo al corazón. Hoy me encuentro con Tefi, que ella es personal trainer apasionada por introducir a la gente en una vida más saludable. ¿Cómo estás, tefi?

Speaker 2: 2:14

De verdad gracias por recibirme, pero bueno, sí, un poquito de mí.

Speaker 2: 2:18

soy pues de Venezuela y ya desde hace creo que como 4 años, en verdad el tiempo fue así muy rápido Volando en el estado de mi vida, empecé a adentrarme un poquito más a este mundo fitness y no llevarlo tanto como a ese resultado físico rápido, sino más a ese mindset de qué me trae más todo este journey fitness.

Speaker 2: 2:44

Y esto pasó realmente porque cuando comencé, muchas veces tenemos como estas dos caras de la moneda en cuanto al fitness de puede pasar que eres una persona muy rellenita y pues haces de tu cuerpo tu personalidad y siempre dices como que bueno, desde chiquita, llevar esta persona rellenita. Siempre me decían como que la gordita de la clase, este tipo de comentarios que la gente piensa que pues no yearen, pero sí se quedan por detrás de la cabeza. O la otra cara de la moneda, que eres esa persona súper flaquita, que no tiene músculos, no tiene curvas, y eso también puede llegar a afectarte a largo plazo. Entonces, ver como empezar a ver el fitness desde esta perspectiva te puede ayudar a pues mantenerte un poquito más constante y no frustrarte en el proceso, totalmente mencionadas esos comentarios que te hacen cuando estás en el colegio.

Speaker 1: 3:46

yo era demasiado flaca, extremadamente flaca, y tenía como un sinfín de apodo que pues se te quedan. Y es como una lucha que manejada hasta grande, o sea como que siempre tengo ese tema en un momento de oh, quiero engordar, quiero engordar. Y ahora digo porque no puedo dejar de empezar ninguna lucha.

Speaker 2: 4:06

En verdad, la gente piensa mucho que el fitness, hacer ejercicio, más que todo, el hecho de ir al gimnasio es para un fin físico y siempre lo vemos como el querer adelgazar, el querer verte un poquito más delgada, como esas modelos de revista o ese tipo de imagen perfecta que tenemos de la mujer. Pero no nos damos cuenta que también el ejercicio nos da salud, nos da bien estar a largo plazo y eso conlleva generar, o sea o ganar más que todo, más muscular, cosa que en nuestro caso, a mi también me pasó que yo en el colegio era súper flaquita, o sea no rellenaba nada y a pesar de que la gente no te daba ningún tipo de comentario, igual, eso estaba contigo internamente. Tuve ellas a estas yo me acuerdo, cuando yo tenía 15 años, que ya la gente estaba desarrollando en ese momento. Tuve ellas como tus compañeras de clase, pues cambiaban y uno se mantenía igual A pesar de que te desarrollaste, te entiendas Siempre, te mantenías igual.

Speaker 2: 5:12

Entonces el ejercicio también puede ir desde ese aspecto de ganar más a muscular y poder sentirte un poquito más segura en el aspecto físico Que yo digo desarrollas músculo, pero también desarrollas autoestima.

Speaker 1: 5:27

Exactamente.

Speaker 2: 5:28

Y justamente por eso de un tiempo para acá y para ser 100% honesta al principio que les estaba comentando, yo comencé más o menos 2020 con mi cuenta de fitness, pero realmente todo este tema de empezar a hacer ejercicio fue en el 2018. Yo empecé con CrossFit, que no sé si sabes muy bien cómo funciona. Amo CrossFit.

Speaker 1: 5:53

Si yo empecé, yo he sido como que muy floja en términos generales, como que en mi casa nunca vi nadie que vaya al gimnasio. Siempre me escapaba de la clase de educación física. Entonces, como que hice match con CrossFit en el 2022 y no te cambio, pero no solamente cambios físicos, sino mentales, como una comunidad muy cercana O sea, como que no he practicado otras disciplinas, pero en CrossFit era como también habían amigos, como que hice amigos y todo. Entonces, sí, algo como que tengo muy buen feeling con CrossFit.

Speaker 2: 6:28

Sí el CrossFit O sea. Yo siempre les recomiendo a las personas que están comenzando con todo, como que este journey fitness, que el CrossFit, siempre va a ser una buena opción, así lo vean como algo demasiado extremo. A veces vemos como estas personas haciendo CrossFit, que compiten, que tienen estos músculos y no O sea realmente no vas a llegar a eso. Si no quieres competir O sea, puedes hacer CrossFit de manera más relajada. Pero yo, cuando comencé en esta disciplina, me acuerdo que yo era esta niñita súper flaca, delgada, y en ese momento mi cuerpo comenzó a cambiar Y realmente yo no lo veía O sea, yo no me daba cuenta, sino que la gente empezó a opinar Como que te ves muy musculosa. Una mujer no se debe ver así. Tienes, me acuerdo, los trapecios que son este músculo.

Speaker 2: 7:15

Yo era un tanquecito, no tenía cuello, era una cosa así de verdad. Era muy heavy, pero desde mi punto de vista no lo veía como algo malo porque no me daba cuenta, o sea, yo estaba enfocada en ir al gimnasio, al CrossFit que tenía esta comunidad súper chevere, y lo pasabas bien. Y me acuerdo que en el 2020, obviamente por pandemia, pues dejé el CrossFit y comencé a esto de pues ir al gimnasio, entrenar mi casa, y ahí empecé a ver como esta disciplina diferente, que ya era un poquito más individual. Pero yo creo que, por el tema de los comentarios de estás muy musculosa o se te están marcando demasiado, no sé, los brazos, más que todo, yo le bajé mil al tema del ejercicio, sin darme cuenta, porque no era algo que yo veía y me afectara Inconscientemente, exactamente.

Speaker 2: 8:08

Y me acuerdo que le empezaba a bajar a los pesos, le empezaba a bajar a todo porque quería verme, de cierta manera Yo decía bueno, si yo me veo como una mujer de la que vemos, no sé, en redes sociales, la típica modelo, pues así no me van a criticar. Y me acuerdo que en el 2022 llegué como ese yo siempre digo como ese pic físico, esa cima que todo el mundo quiere, porque yo me voy a como una nutricionista y yo mido mucho, como que mi progreso con porcentaje de grasa no sé si sabes tienes porcentaje de grasa y más muscular.

Speaker 2: 8:42

Y yo lo medía mucho con eso y estaba en un nivel que yo decía wow, o sea, ya puedo ser feliz, ya estoy bien, ya estoy perfecta. y me di cuenta que, a pesar de que llegué ese pic, no, o sea no me hacía feliz, no te sentías del todo bien. No, porque justamente en ese momento que pues llegué a ese, esa cima, como se puede decir, internamente no estaba bien. Estaba en todo este proceso de venirme aquí a Miami y fue como un proceso un poco complicado que me afectó mentalmente y ahí yo empecé a ver como que, ok, tengo este cuerpo, que lo quería desde hace mucho tiempo, pero no me estaba dando esa felicidad que yo pensaba. Entonces creo que ahí fue que hice el switch de decir ok, yo creo que el fitness en verdad no se trata tanto del cuerpo, porque, a pesar de que lo tengas, no es que te vas a hacer demasiado feliz, o sea, no vas a ser esa persona demasiado feliz solamente por tener cuadritos.

Speaker 1: 9:38

Exacto, mencionabas que este cambio pasaba en 2020, cuando te estabas moviendo 2022. Y algo que quiero hablar con vos, que sabes mucho de esto, es que normalmente la gente, al emigrar, se engorda. Eso es porque, obviamente, al tener una nueva rutina o una rutina más complicada, tiene diferentes. La manera más económica de alimentarse en este país es con comida chatarreal. Entonces, ¿qué les recomendarías a la gente para mantener un balance, porque los números son bastantes importantes de los niños sobre todo, o adolescentes que se mudan a este país y se engordan?

Speaker 2: 10:22

Yo mira, no te voy a mentir aquí me he dado cuenta al principio, más que todo, cuando uno llega No sé si en Europa, porque no he vivido en Europa, pero aquí en Estados Unidos siempre te va a pasar ese primer mes que vas a querer comerte todo, o sea porque yo, por ejemplo, que vengo de Venezuela, llego para acá y tienes literalmente todo a tu disposición. Entonces tienes que tener bastante, primero que toda fuerza de voluntad, a saber controlar a veces como ese exceso, porque está bien darte gustos, toda cuestión de balance en este tema, pero también el exceso es malo en cualquiera de las dos opciones. O sea, no es que en ningún momento te puedes dar algún gusto, pero tampoco es que de lunes a viernes vas a comer McDonald's.

Speaker 1: 11:08

A veces pasa porque, por ejemplo, escuchaba que cuando la gente tiene sobrepeso y les hacen estas dietas especiales, que te envían a la casa y te dicen tener cinco permitidos, y hay gente que echa los cinco permitidos en un día Y al día siguiente otro o sea. no vas a encontrar ningún resultado así.

Speaker 2: 11:22

Yo realmente no soy muy fanci, te soy sincera, de estos chimios No me gusta como Y lo hago mucho con las personas que yo asesoro No me gusta decirles mira, el fin de semana te puedes comer toda hamburguesa, porque entonces estás entrenando, te estás matando, pensando del viernes al sábado a comerte la hamburguesa Y ya, ahí no lo hace saludable.

Speaker 2: 11:47

Yo siempre considero que en el momento, ya sea lunes, martes, miércoles, el día que sea, si a ti te provoca comerte una galleta, porque de vez en cuando te da esa Como esa no sé si ansiedad, pero te da ese Antojo, esa antojo exacto de cualquier cosa, yo creo, y de verdad pienso que esto es como la mejor manera de llevarlo, que tienes que saciar ese antojo en el momento. Porque si tú te restringes y llevas no sé una semana, dos semanas restringiéndote, pensando que en el momento que te lo comas, en el momento que saces en ese antojo, te vas a sentir bien, y lo estás haciendo bien en verdad. No porque te estás como metiendo en la cabeza este como premio que no existe de ok, lo estoy haciendo bien, me estoy matando, estoy restringiendo todo esto que supuestamente es malo, pero después ese antojo que capaz era de una galleta, te vas a comer el paquete completo, exacto.

Speaker 1: 12:45

Yo de hecho vi un vídeo hace unos días que dice te da deseo de una galleta? no, no, no, no, no, no, y me como una galleta de arroz, como en tequilla de meni. Me como una banana, me como una barra de proteína, no sé qué, y de ahí me como la galleta con chifas de chocolate, o sea, te metiste muchas más calorías y un montón de cosas y me he reto, agarrado no sé pues la mitad de la galletita y saciar el deseo.

Speaker 2: 13:09

Bueno, yo nunca me voy a olvidar. Yo tengo una amiga que ella pues siempre ha tenido este problema con la alimentación, de que no sabe muy bien cómo manejarla, o sea en el sentido de que no es que come mal, pero cuando decide cómo hacer ese switch a comer un poco más saludable, no sabe cuándo poder darse esos antojos. Y en efecto, una vez ella me llama mi setef y me compré una torta saludable y me la comí toda porque bueno, obviamente es saludable. Entonces está bien. Y yo, eso es lo mismo que hubiese sido a McDonough.

Speaker 1: 13:44

Si tú dices como yo una helado, tu amiga no se llama Camila, Pero es que normalmente pensamos eso Sí total, O sea, yo soy de esa idea. Ah, es un postre saludable. Vamos a comernos la mitad del postre ahorita, y pues, realmente no.

Speaker 2: 14:00

O sea. Yo creo que la clave, más que todo para las personas que se vienen aquí en Estados Unidos es aquí tienes opciones de todo. Obviamente tienes opciones que son más económicas y mucho menos saludables, pero vas a encontrar cosas saludables en el mercado. No tienes que ir a estos mercados que son súper caros y buscar estos productos que todo diga que se yo gluten-free o sin azúcar, no, las cosas normales. Te puedes comer un pan y no te va a pasar nada. Te puedes comer pasta que normalmente satanizamos todo este tema de los carbohidratos, no te va a pasar nada. La clave de llevar una alimentación balanceada son las porciones. En el momento de sentarte a comer, las porciones correctas Exactamente, o sea, si tú te puedes comer, por ejemplo, un dulce después del almuerzo, pero si antes de comer de ese dulce tu plato fue un bol de pasta, ya te estás yendo. Depende de las porciones de tu alimentación para que, tu verdad, tengas una alimentación realmente saludable y balanceada.

Speaker 1: 15:09

Vamos a hacer ahorita una, pero mito te voy a hacer esto, creo que es un mito, pero me lo confirmás que dicen que no puedes mezclar pasta con no sé papa frita. Dicen no puedes que mezclarlas dos, porque te engordan. Yo digo no, no te engordas o sea dicen las papas engordan, no te engordas vos. Me encanta que piensas así Más de muchas personas.

Speaker 2: 15:36

Yo mira mi mamá más que todo. Yo siempre me siento con ella. Darle catedra de esto. Porque es normal, porque la sociedad en verdad nos ha inculcado todos estos mitos. Pero primero que todo no es mentira. Ese mito Es un mito Porque es eso lo que te está diciendo antes. Tú puedes variar, por ejemplo, si te quieres comer plátanos con arroz o papa fritas con pasta, lo importante es que de esa porción de carbohidratos porque los dos son carbohidratos cuando te estás sirviendo de cada uno, si la mitad de tu plato es eso, ya ibas mal, normalmente. No sé si tú has visto esa imagen del plato que te ponen la mitad proteína y después los etales, y un cuarto del plato son carbohidratos. Si tú sigues esa regla, de verdad te vas a poder lograr una alimentación balanceada sin restringirte. Tú puedes comerte tus papas fritas, pero depende de la cantidad de papas fritas que ponen el plato.

Speaker 1: 16:38

Exacto hay que tener un balance con todo eso. Y ahora hay que tener un balance también con eso de entrenar, porque la gente dice ay, no es que no tengo tiempo, pero invierten 20 minutos en el celular sin parar y yo creo, o que opinas vos, de que es mejor entrenar 20 minutos, mejora nada.

Speaker 2: 16:58

Obviamente sí, yo siempre considero, y esa es la, como excusa se puede decir de la gente número uno de que no, yo soy una persona muy ocupada y pues no puedo ir a gimnasio. Si no puedes montarte en el carro, ir a gimnasio, puedes entrenar en la casa. Yo no sé si tú sabías, pero netflix tiene un poco de vídeos de entrenamiento no sabía netflix pero youtube.

Speaker 2: 17:23

Tiene opciones, tienes opciones. Te puedes no sé agarrar. Si no quieres comprarte, invertir en unas mancuernas, puedes agarrar potes de agua y entren en tu casa. Pero es verdad lo que dice es mejor así sea. 15, 20 minutos, 30 minutos en el gimnasio, no hacer nada.

Speaker 2: 17:41

Primero te vas a sentir mucho mejor, vas a sentirte que te estás cumpliendo a ti misma y vas a sentirte mejor con tu cuerpo, porque no hay como ese, no hay mejor feeling que ese cuando terminas de entrenar y realmente, o sea si eres una persona ocupada, porque es verdad, hay personas que su día empieza a las 7 de la mañana, las 6 de la mañana y bueno, no te vas a parar tampoco las 3 de la mañana a entrenar. Pero puedes sacar un hueco. Puedes llevarte la ropa de entrenamiento a la oficina y después ir directo al gimnasio. Hay maneras de lograr entrenar, así sea el mediodía, cualquier hueco, y tu, si eres mamá, también aplica para ti mientras tus hijos están en el colegio y no sé. Tú tienes un hueco entre ir a buscar y hacer la comida y todo ese tema que tiene que ser la mamá, que mi respeto. Puedes encontrar un hueco.

Speaker 1: 18:37

No tienes que estar entrenando dos horas para realmente lograr los resultados que quieres no es como que así no entrenar hasta las cinco de la mañana no vale no al en el lugar que sea, pero yo también es como si la gente tiene esa disponibilidad, o sea como que así quiero entrenar y le voy a buscar la hora, porque pues a veces hay el tiempo, pero la excusa es más grande, es que justamente ahí viene, como ese cambio de mentalidad que tienes que tener en cuanto al entrenamiento.

Speaker 2: 19:06

O sea. Yo siempre les digo a las personas si tú quieres entrenar, tú tienes que saber de dónde vienes a necesidad tuya de entrenar. O sea si viene de que quieres verte mejor para que la gente comente de ti. Si viene porque tu mamá te dijo mira, estás un poco más rellenita. O tu novio te dijo mira, está floja, o te hacer algo ahí, eso no te va a hacer mantenerte constante. Tú tienes que saber realmente de dónde viene esa necesidad para realmente tú misma decir ok, quiero hacerlo, y en ese momento que de verdad quieres, vas a sacar el tiempo cuál sería una razón sostenible en el tiempo?

Speaker 2: 19:40

yo creo que son cambios internos. O sea, si tú dices yo quiero entrenar porque me quiero sentir más saludable, porque quiero sentirme mejor conmigo misma, quiero verme en el espejo y dejar de criticarme, sino de decir ok, lo estás haciendo, estás trabajando en ti, así sea poco a poco, porque en verdad esto es un proceso largo, que el resultado final físico que todo el mundo en verdad quiere, toma tiempo. Tienes que estar mentalizado en eso. Pero si ese cambio que tú quieres va desde el interior y no es de que la gente en el exterior te vea ahí, eso sí es mantenible como por ejemplo, escuché que dicen ay para qué vas a tomar agua y comer sano y hacer ejercicio, es igual, te vas a morir o sea.

Speaker 1: 20:23

Sí, pero te vas a morir con mejor dignidad, a poder disfrutar de tus hijos, de tus nietos, a tu que tengas no sé 90 años o sea.

Speaker 2: 20:30

Son diferentes puntos de vista diferente lente, creo yo, o sea a mí. Siempre me gusta decir que el fitness, o sea el hacer el ejercicio, es como una inversión en el tú del futuro, y no tanto por el tema de pues verte bien o sentirte bien en tu propio cuerpo, sino si vamos mucho o sea si hacemos fast forward, pero bastante. Imagínate tú a los 80 años y te quieras parar sola del cama, y lo puedes hacer, que puedas caminar sin tener o sea sin tener, que depender de nadie. En verdad es algo muy radical. O sea te estamos o sea te estoy poniendo a pensar. Algo un poco extremo, fuerte, pero es verdad, eso va a llegar Y el hecho desde o sea que empieces a trabajar en esa persona hoy en día, a los 28, es una inversión en esa persona de los 80. O sea, si tú trabajas todos los días en tu salud, vas a invertir en esa persona a los 80 años, que se pueda parar sola.

Speaker 1: 21:36

Exacto, para eso es el músculo, porque es decir ¿Ah, por qué quieres crecer el músculo? Porque con los años vas perdiendo automáticamente el músculo. Entonces necesitas suficiente para eso, para poder deparar, para tener flexibilidad, para todas estas cosas que a veces la gente, al emigrar, deja de lado. Es como que a mí me pasó un tiempo que mi trabajo era muy físico. Entonces yo decía yo no necesito entrenar porque ya quemé 3.000 calorías y 10.000 pasos y ya, y realmente no es lo mismo.

Speaker 2: 22:08

No, yo creo que el tema con al emigrar que bueno, las dos hemos pasado por eso yo creo que la clave me acuerdo que cuando me vine para acá a Miami, yo vi a mi novio y él me decía yo no entiendo cómo tú vas todos los días al gimnasio mientras que, o sea casi que todavía no has desempacado tus maletas. Pero era porque ya el tema del entrenamiento era como parte de, era un hábito como tal o sea. Y creo que la clave como tal, en el momento de cualquier persona que vaya a emigrar y esté trabajando en crear el hábito o sea, porque eso es un hábito que se crea poco a poco y como te pasó a ti que estabas entrenando, viniste y pues lo dejaste un poquito de lado porque, es normal, tienes demasiadas cosas en el momento, pero yo creo que la clave es entender que son pasos pequeños o sea. No tienes que ser tan radical de ok, quiero entrenar así. No sé me haya mudado hoy a Estados Unidos y no conozca a nadie, pero quiero seguir mi hábito.

Speaker 2: 23:14

No trates de ser tan radical de ok, voy a hacer mi rutina al 100%, como la hacía en mi casa, en mi país. No, porque no vas a ser igual, no tienes el tiempo capaz de estar muy más de sola. No tienes a nadie que te ayude. Entonces capaz si sales a caminar y lo haces por 20, 15 minutos, eso es algo.

Speaker 1: 23:32

Eso es mejor que nada. Y que a veces dicen ah, no es que si no puedo ir cinco veces a la semana, prefiero no ir, o sea no, no vayan tres veces, dos veces, todo es mejor que nada Exacto.

Speaker 2: 23:43

No tienes que tener esa mentalidad tan blanco y negro o sea. Puedes ver esas matices gris de ok, hoy no puedo entrenar, puede esta semana entrenar no sé tres días. Yo quería los seis días de la semana. No te enfocas tanto en lo que no pudiste hacer. Enfócate en esos tres días que, capaz, hace un año ni se te pasaba por la cabeza entrenar. Entonces eso es un pequeño logro y hay que celebrar eso.

Speaker 1: 24:06

Tefi. Wow. Toda la información está muy valiosa, pero quiero conocer de ahora un poquito más. ¿cuándo fue que nació este amor? en el 2018?, me decía que fue que empezaste a entrenar y de ahí te certificaste. ¿cómo fue ese proceso?

Speaker 2: 24:21

Bueno, yo, en verdad, antes de todo este tema de CrossFit del 2018, era una persona supercentaria, o sea, yo no hacía nada de ejercicio. Era la típica persona que iba al gimnasio y veía la zona de las máquinas y decía no me daba pena, me daba como miedo de entrar ahí, sentía que todo el mundo me iba a juzgar, cosa que hoy en día les puedo decir con confianza que no pasa. Pero en el 2018 decidí entrar al CrossFit, me acuerdo, porque un amigo estaba como embiciado y me dijo literal Tefi, tienes que probar esto, te va a encantar. Y dicho y hecho me encantó, pero solamente lo veía como que ok, me gusta el CrossFit.

Speaker 2: 25:03

Estuve ahí hasta el 2020, nunca pensé como que me voy a dedicar ahí a esto ni nada por este estilo, sino me gustó esta actividad y lo estoy haciendo y voy a seguir. Es más, me acuerdo que en pandemia, pues cierra el box y yo entrenaba en mi casa y me pasó algo una vez que estaba haciendo un movimiento de CrossFit con un galón así de agua y como la manilla del galón se rompió y se me fue y eso ha explotado en mi cuarta.

Speaker 2: 25:30

No, eso fue horrible mi cuarto era inundado de agua, pero, bueno, eso pasó y luego, creo que fue en el 2022, todo este tiempo desde el 2020 al 2022, 2021, perdón, entren en casa este hice funcionales, ahí, como que empecé a hacer yo mis propias rutinas y dije ok, esto me está gustando. Todavía no me voy a certificado, pero sí me acuerdo que montaba muchas historias en mi Instagram personal de yo haciendo ejercicio y muchos amigos me decían coye, deberías empezar a crear una página, porque estás montando todo esto aquí y es valioso, exacto, puedes enseñarle a las personas diferentes ejercicios, no sé workouts. Fue como bueno, ok, vamos a ver qué tal. Abrí mi cuenta en el 2021 y ahí, pues, al principio obviamente me dio demasiada pena. Fue un proyecto como que más que todo para pues, pasar el tiempo y era un hobby. Y en el 2022 comencé a entrenar en un gimnasio. Un amigo me llamó que era dueño este gimnasio y me dijo te fí, si te vienes, yo soy fideos acá.

Speaker 2: 26:40

Pues, puedes entrenar aquí, yo bueno ok, el primer intercambio y realmente yo creo que fue ahí en el gimnasio que dije ok, esto en verdad sí me gusta. Ahí decidí certificarme como entrenar personal. También me ayudó mucho este amigo que llevaba años siendo entrenador personal y realmente al principio, pues viviendo en Venezuela, entrenaba personas face to face, o sea yo iba a tu casa y te entrenaba. Ya, cuando me mude aquí a Miami, lo comencé a hacer más que todo online, más que todo por el tema de las distancias, porque aquí todo es lejos. Pero esa, como esa pasión de yo querer ayudar a las personas, surgió en el momento que entré al gimnasio y empecé a ver esos cambios que lograba ser desde mi propio conocimiento. Yo dije si yo soy capaz de con mis rutinas, mis hábitos, lograr cambiar como me siento yo con mi propio cuerpo, yo lo puedo hacer con otras personas. Al principio obviamente comencé con amigos porque, pero después, como empezó, una persona por aquí, una persona por acá, llamando me te desfimiera para ver si me puedes entrenar, y ahí empecé como a emocionarme más al respecto.

Speaker 1: 27:54

Ahí fue cuando empezaste a monetizar esta pasión Y ahora viví full de eso.

Speaker 2: 27:59

No, es como un part-time job. Yo en verdad soy ingeniera, que no tiene nada que ver con el business. Entonces me dedico como full-time a ser ingeniera y esta es como que mi pasión literal. Me encantaría poder volverlo mi full-time job.

Speaker 1: 28:18

Wow, imagínate una ingeniera que también es entrenadora personal, o sea. ni me la imaginaba esa, pero me encanta que o sea como que estás teniendo balance entre tu profesión y algo que te apasiona, Sí, sí o sea al principio realmente lo veía más como un hobby, todo este tema de ser entrenadora personal.

Speaker 2: 28:40

Pero cuando empiezas a recibir estos mensajes de las personas que de verdad estás cambiando algo en ellos, que de verdad lo estás ayudando, cosas que capaz para ti son obvias, que para ellos no, tú dices ok, en verdad esto sí vale la pena o sea. No soy cualquier persona que está diciendo cualquier locura, sino que lo que estoy diciendo en verdad está funcionando a ellos.

Speaker 1: 29:00

Wow, y siente muy bien cuando sentís eso de vuelta, o sea como que no quiero decir ego, pero es como que te llena eso y es como que te mueve más a continuar con esto y con tu cuenta de Instagram. Es decir compartid por favor con nosotros tu cuenta de Instagram para que todos los que nos estén mirando y que no estén entrenando sigan a Tefit para empezar a moerse.

Speaker 2: 29:26

Bueno, mi cuenta es a Roa Tefit piso, porque Tefit solo ya estaba agarrado, pero Y te apuesto que esa Tefit no publica nada, coye no sé.

Speaker 1: 29:37

Nunca la he buscado. Tú puedes creer eso Porque con Nimui muy ni tantan había otra cuenta y no publica, o sea publicó dos cosas en el 2016 y nunca más, así que tuve que agarrar ni muy muy ni tantan. Así que son cosas que pasan en. Instagram. Wow, muchísimas gracias, tefit, por haber compartido toda esta información, un poquito de tu historia. Me encanta que hayas podido venir. Quisiera que, para terminar, le dees algún consejo a mi audiencia sobre cómo empezar a tener una vida más saludable.

Speaker 2: 30:11

Bueno, primero que todo, gracias por tenerme. Y yo creo que esta pregunta me encanta porque la divido en tres puntos. Yo creo que lo primero y más importante, que creo que lo dije antes, fue como cuestionarte internamente el por qué quieres comenzar a entrenar. Y puedo comenzar por el por qué. Que esto lo agarré de un libro, by the way, que se los voy a recomendar se llama Star with Why. No tengo el autor en la cabeza, pero te lo voy a mandar. Pero comenzar con el por qué quieres entrenar es clave.

Speaker 2: 30:47

Como lo dije antes, si tú estás haciendo esto para que las personas comenten de ti, tienes que repensarte en verdad. si eso te va a mover todos los días y eso te va a motivar todos los días para ir a entrenar, entonces ese sería el punto número uno. El punto número dos es que no te desguiar por todo lo que ves en redes. No hagas literalmente si me sigas a mí, no tienes que ir al gimnasio. Si sigas una persona que hace pilates, no tienes que hacer pilates porque a esa persona le funciona. Así como yo comencé en CrossFit porque me gustaba, tú puedes comenzar en algo que de verdad te divierta, te guste, porque eso, en esos días que no tengas tanta motivación te va a ayudar a darte, como ese empujón para ir a entrenar. Y, por último, creo que sería celebrar esos pequeños logros, esos pasos pequeños que vas a tomar en el camino para lograr ese objetivo final.

Speaker 1: 31:49

Me gusta ese punto porque a veces decimos ah, voy a celebrar cuando ya haya perdido 15 kilos y no, o sea si ya perdiste 3, o ya tenés 2 tallas menos, o sea wow, eso es un logro. Un papachito aquí para seguir.

Speaker 2: 32:02

No, y además que si tú, por ejemplo, si tu meta principal es bajar 10 kilos, en el momento y lo digo por experience en el momento que llegues a bajar esos 10 kilos vas a querer más, entonces esa meta final se va a ir distanciando más y más y más de ti. Entonces, siempre tener en cuenta esos pequeños logros de primordial.

Speaker 1: 32:20

Sí, es verdad, porque, como seres humanos, cuando conseguimos una meta, queremos otra y otra y otra. Somos ambiciosos. Muchas gracias de nuevo. Muchas gracias a todos ustedes que nos están viendo. Espero que los hayamos inspirado a mover ese cuerpo, a que puedan empezar en cualquier momento y en cualquiera de las circunstancias. Ya saben, suscríbanse, déjenme manitos arriba comentarios, compartan para poder llegar a más personas. Nos vemos la próxima.